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2007-02-07 14:19:28 : Besoin de vacances


j'ai attendu la fin de l'averse blanche
avant d'aller m'essayer à l'exercice de style imposé
juste pour être bon figurant au championnat de cross Ile de france

un classique 12x300 sur piste
de la VMA courte
histoire de lâcher un peu les chevaux
temps prévu pour le 300 - 58"
récupération 50"

équipé gants et bonnet
je m'échauffe quelques minutes
6 lignes droites
puis c'est parti

sauf que je commence par un 400
j'en souris
on ne va pas bouder son plaisir
01'18 sans avoir l'impression

récupération 100m
soit une 30aine de secondes en footing
les 5 suivants en 58"-57"
les 5 autres en 57"-56"

je finis, bien sûr, par un 400
histoire de...
je me lâche en 01'14"

le genre de séance tonique qui vous redonne confiance

aujourd'hui
j'ai joué avec le chrono sans souffrir

apès ce dernier cross
je prendrais des vacances
quelque part en bord de mer
j'en ai un peu marre
du bois de vincennes

éphémère effet mer
le semi de paris c'est déjà demain

Les réactions

Par l'AB, le 2007-02-07 14:23:20
Un chrono c'est la direction du temps, une boussole c'est le temps de la direction. Tu es en forme, l'esprit aéré, presque, c'est le partage du plaisir avec le corps. Encore...

Par kenlag, le 2007-02-07 14:35:23
Bravo Vincent belle séance, je trouve que tu es vite chaud .... pour ton age c'est bien :) lol !!!

Par mielou, le 2007-02-07 14:50:04
on va dire que c'est un bon jour l'AB
mais d'autres chronos m'attendent
sur le semi d'ailleurs
j'ai des comptes encore à régler !

sourire kenlag
oui
très peu d'échauffement
c'est une de mes particularités
d'ailleurs même avant une compèt je rechigne à faire des efforts
je te parle même pas des étirements inexistants et des footings pour mémoire de récup
ça me perdra tout ça un jour !

Par GGBI, le 2007-02-07 15:06:52
impressionant tes 400 !
Le dernier tu le fait plus rapide que tes 300.

Quleques minutes d'échauffement, pas d'étirement, pas de footings de récup.
Tu la met ou ton acide lactmachin ?

Bonnes vacances tout de même.

Par mielou, le 2007-02-07 15:16:37
salut GGBI
je suis un éternel fainéant
il m'arrive parfois de me faire mal
et le temps claque
mais c'est rare
pour le 400 c'est pas étonnant
il m'est arrivé à une époque (si lointaine déjà !)de les tourner en 1'10 en série
comme toi qui connais tes limites sur longues distances
j'ai la même approche sur courtes

Par Baltha, le 2007-02-07 16:14:59
Tiens j'ai fait presque une séance comparable hier, 8*300+8*200, dans les mêmes temps.
Alors on se donne rendez-vous au semi, Mielou ? L'an dernier j'étais passé en 38' aux 10 bornes, et c'était trop vite. Cette année je compte bien tenir sur les mêmes bases. Ca te dit ?

Par mielou, le 2007-02-07 16:24:53
salut baltha
proposition intéressante
j'irais même dire que 37'30 en temps de passage au 10 ne serait pas du luxe
sur la base 3'45" préconisée par fred histoire de se donner une petite marge pour la fin
j'imagine que les moins d'01h20 est ton objectif
et comme c'est le mien aussi
à nous de trouver le bon wagon
on se retrouvera dans le sas de départ
pour info
une séance comme cela devrait te classer en moins de 36 sur 10km roulant

Par Baltha, le 2007-02-07 16:40:28
OK pour 37'30 alors, surtout que la première partie est très roulante.
Moins de 36' j'y crois sans problèmes si je fais un brin de préparation spécifique 10km un jour. J'étais sur ces bases là dimanche jusqu'à la mi-course, puis pas envie, j'ai coupé.

Par Delphine, le 2007-02-07 17:08:13
Coucou,

J'adore ton dernier jeu de mot :o)
Ca me rappelle une histoire "ancienne" tes temps. Eh oui moi fière de ma Maman qui faisait du 58" sans problème sur 400. J'y ai beaucoup pensé hier en faisant ma séance....

Par mielou, le 2007-02-07 17:30:33
on lache pas l'affaire alors baltha !

pour delphine
je suis impressionné par ta maman !
finalement
je suis bien dans mon rôle de figurant

Par Delphine, le 2007-02-07 19:46:56
Moi aussi je suis impressionnée par ce qu'elle faisait. ET le pire c'est moi qui aie l'air d'en être plus fière qu'elle!

Si toi tu fais office de figurant moi je ne suis qu'une figurine alors :o)))

Par Oliver, le 2007-02-07 20:17:27
Le semi de Paris c'est pas demain, c'est le 11 mars.

Par L'Castor Junior, le 2007-02-07 22:55:18
J'aurais pu (j'ai failli) faire celle d'Oliver.
Je serais bien incapable, en revanche, de faire celle de mielou : une séance comme celle-ci m'apparaît totalement hors de ma portée.
Mais, comme tu le dis à GGBI, tout 'ou presque) est une question de référentiel, ou de terrain de prédilection.
N'empêche : j'ai du mal à me faire mal...

Par Enzo, le 2007-02-08 08:19:20

Au-delà du chrono les bonnes sensations sont plus encourageantes ...
Faire çà l'air de rien !!

Semi 2006 : passage au 10km, avec NicoPSA, en 37'24 pour 1h19'48 au final. On perds forcément du temps dans la "montée" du plateau de Gravelle.

Par Enzo, le 2007-02-08 08:19:58
La dernière citation : j'suis fan également ....

Par mielou, le 2007-02-09 08:33:22
avé oliver
j'me disais bien
il y avait personne hier quand je suis allé cherché le dossard

moi aussi castor
j'ai du mal à me faire du mal
alors imagine les 150 vétérans qui me mettront la pilule la semaine prochaine
eux doivent savoir non ?

salut enzo
ça me plairait bien un scénario comme le tien !
en 2006 tu débutais
je pense que ton temps de passage au 10 pour mars sera un peu plus...ambitieux
mais comme tu le dis
la deuxième partie est pas si évidente que ça
il faut prendre un petit peu d'avance pour éviter des surprises

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2007-02-05 14:30:52 : Etre à sa place - 1 photo - 21 réactions

hier encore
j'aurai pu me trouver moult excuses pour justifier une place que l'on pourrait considérer comme anonyme
prétexter une semaine difficile
en me plaignant de trop travailler la nuit
en accusant les amis de débarquer à l'improviste pour l'apéro la veille de la course
voir soupçonner ma propre fille de m'avoir contaminé avec ce charmant virus qui nous rend pas vraiment digne dans les toilettes
oui, j'aurai pu...
mais ces excuses sont nulles et non avenues
le simple fait de prendre un départ me classe dans la catégorie des gens en bonne santé
rien que pour ça
je considère nos petits bobos comme de la littérature
et comme j'aime écrire...
cela me rappelle cette fameuse course de quartier en 2002
un 8km confidentiel du côté de quimperlé
le jour où j'ai franchi premier et seul une ligne d'arrivée
pourtant j'étais loin d'être le favori
habitué aux places d'honneurs, j'ai bénéficié des circonstances de course
et su saisir ma chance
des stars absentes ou en méformes
des outsiders dans le doute
je n'ai pas laissé passer l'occasion
pour un gars en 34 au 10 kil c'était mon jour
pourtant
j'ai su rester à ma place
je savais bien que le week end prochain, les meilleurs me remettraient à la mienne
c'est ainsi
aujourd'hui
certains pourraient trouver ma place de 78ème au régionaux de cross vétéran zone Est d'ile de france bien loin du niveau espéré
là encore
je suis à ma place
j'ai bouclé les 10300m du parcours tout en relance de stains en 37'27"
pas de quoi pavoiser et pourtant c'est du 16,5km/h
au prochain tour à saint quentin
je me battrais sûrement pour la 150ème place
pour rêver de championnat de france de cross en vétéran, il faut émarger en moins de 3'20" au kilo
c'est vous dire que j'en suis loin
mais l'essentiel n'est plus là
croire en ses possibilités c'est beau, c'est bien
les assumer c'est beaucoup mieux
je n'ai plus envie de me comparer dans un miroir
en refaisant la course à coup de si j'avais su
non
cette semaine j'ai assuré le job
trinqué avec les potes
et serré dans mes bras ma petite conscience fatiguée
non
comme le disait si bien édith
je ne regrette rien
et même si, parfois, je râle d'injustices ou de fautes à pas de chance
je suis là sur mes deux pieds
et ça...
ça n'a pas de prix

2007-02-02 14:02:43 : Assis sur le banc... - 1 photo - 36 réactions


le temps s'égrène
sans appel

j'oublie souvent ma montre
quand je pars
sur les traces de ce passé

quand le besoin s'en fait sentir
parfois
je m'arrête
et je m'assois

je peux rester des heures
comme ça
à vous observer

je ne tente pas de comprendre
à quoi bon
je ne suis qu'un reflet

j'ai connu les balbutiements de la course sur route
ces années spiridons
puis les premiers grands rassemblements populaires
je fais partie de ces anonymes
qui ont traversé plusieurs générations de coureurs

de cadet à vétéran
j'ai jamais eu vraiment mon jour de gloire
mais j'étais toujours là
presque sans faire exprès

oui
j'ai couru un peu partout
un peu n'importe comment
un peu beaucoup aussi

en fait
je ne sais pas qui remercier
pour avoir ainsi durer

je n'ai pas de conseils à vous donner
je me contente simplement d'en recevoir

je ne suis qu'un coureur nostalgique
parmis tant d'autre
qui attend
qu'on l'emmène là bas
au bout du chemin...

2007-01-30 16:58:19 : il y a les premiers...puis il y a les autres - 1 photo - 15 réactions


comme la majorité d'entre vous
j'ai commencé par être les autres
il y avait les premiers puis il y avait nous
les populaires, les festifs, les inscouciants...
puis, je me suis pris au jeu
et de concessions en concessions
je me suis retrouvé parmis ces premiers
ma vision n'a pas changé
elle s'est juste éclaircie
moins de monde devant
plus d'espace pour s'exprimer
ce n'est pas négligeable quand on y pense

le problème, c'est de durer
on a beau dire
l'age n'est pas vraiment aidant sur ce coup là
pourtant
je continue à faire des concessions
sachant pertinemment que les autres me rattraperont

de toute façon
même les premiers sont en train de me semer
alors, je navigue
entre deux pelotons
en chasse patate comme dirait l'autre

il faudra bien se faire une raison
puis finalement
avec les autres
c'est pas si mal
quand j'y repense...


aujourd'hui
entrainement d'une future ex star de son quartier

15 minutes de footing
10 lignes droites

16 fois 300
le 300 à faire dans la minute
avec une trentaine de secondes de récup
soit 100m en petit trot

15 minutes de récup

avec ça
dimanche à stains
aux régionaux de cross vétérans
je devrais être dans le top 80...

comme quoi
il faut apprendre à relativiser

2007-01-28 10:07:57 : Vague rouge - 1 photo - 10 réactions

clin d'oeil façon slam
pour cette génération que j'ai vu évoluer sur le dernier cross
des jeunes que l'on trouve beaucoup plus beaux
qu'assis sans illusions
au pied d'une barre

ça s'appelle Vague rouge
c'est sans prétention
mais ils le valent vraiment...
ces boy's et ces girl's de l'A.S.A Maisons Alfort


Pour que ça bouge
tu t'es paré de rouge

dans ce maillot
trop grand trop beau

tranquille
tu la joues raquil

et tu te démènes
loin des sirènes

car sur l'anneau
pas de cadeaux

avec l'athlé
t'as pris ton pied

pour ceux qui savent pas
pour ceux qui voit pas

t'es qu'un lascar
qui vient qui part

sauf que ta couleur
c'est ton honneur

et ces 3 lettres
ta façon d'être

à ta façon
c'est ta maison

c'est bien alfort
qu'est le plus fort

et puis tant pis
pour ceux qui rient

écoutez bien
la vague revient...

2007-01-22 11:04:30 : l'honneur est Sauf... - 1 photo - 17 réactions


sur un parcours tourmenté à souhait
j'ai souffert, serré les dents et perdu...

je voyais l'équipe belle
mais les réglements sont parfois...indéfinissables

pour une sombre histoire de mutations s'étalant sur deux ans (!)
mon équipe, classée 3ème sur le terrain, s'est retrouvée 8ème...

j'ai beau trépigner des pieds
c'est le réglement...

je me suis battu pourtant
j'ai tenté de suivre le sillage des seconds couteaux de l'asphalte
j'ai accroché les places d'honneur pour jouer le jeu à fond

devant une horde d'enfants parés de la même couleur
j'ai redressé le buste
j'ai fait ma foulée plus légère
bien sûr
derrière les sapins
là ou l'on me voyait moins
j'ai légèrement ralentis
le cross, mine de rien
ça fait mal

oui, ce matin
je suis un peu triste
triste pour cette équipe qui avait de la gueule

les combats ne sont pas beaux
quand on les perd comme ça

l'honneur sera sauf
certes
on aura montré le maillot

sauf que le plaisir n'est plus le même

j'irais aux régionaux en anonyme individuel
me battre pour être dans le top 60
histoire d'aller courir aux inters
et encore...

ma motivation c'était l'équipe

derrière cette déception bien personnelle
il me reste cette image de vague rouge
déferlant dans les bosses du parc du tremblay

150 licenciés de l'ASA Maisons alfort ont participé et terminé ce grand spectacle qu'est un cross départemental


il y a pas photo
aucun autre club a réussi ce pari...

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