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2007-02-09 12:40:16 : Le kilomètre de trop


on se croyait fort
tout se déroulait comme prévu
puis la tuile
le coup de moins bien, la blessure, l'abandon...
terrible
la faute à pas de chance ?

à se complaire dans ses convictions
on a pas vu le vent tourner
eh oui
de face c'est pas comme dans le dos
pourtant
on le savait bien
qu'il ne faut jamais en faire trop

peine perdue
allez dire à un fumeur que c'est pas bon pour la santé et celles des autres
il acquiescera tout en ayant une cigarette à la main

en course à pied
on a beau parler de surentraînement
de tous les risques que peut engendrer une mauvaise pratique
c'est comme souffler dans un violon

on sait mais on fait
on y peut rien
on en a besoin

on peut se rassurer
en se disant que même nos idoles
ont connu un jour la défaillance

mais éluder le problème serait une erreur
on ne revient pas toujours de blessures
aussi bien physique que moral
il faudrait accepter de se remettre en question
pour mieux avancer
certes
les chevaux ont des oeillères
et ils galopent vite

ceux qui n'ont jamais fait le kilomètre de trop
ne sont pas des coureurs

pour avoir connu ces sorties de route
il est facile pour moi d'en parler
pour d'autres
cela sera toujours difficile

avouer ces faiblesses
c'est un peu se mettre à nu
mais cela est déjà une autre histoire

Les réactions

Par ƒred, le 2007-02-09 13:01:13
Dimanche à Vincennes vers l'hippodrome ce sera le kilomètre de trot.
Ça va ta prépa semi ?
ƒred

Par l'AB, le 2007-02-09 13:06:16
Et ceux pour qui le kilomètre est toujours de trop ? Difficile aussi de se sous-entrainer pour repartir d'un bon slam.

Par mielou, le 2007-02-09 13:16:37
sourire
bonjour fred
la prépa se déroule plutôt bien
j'ai piqué quelques idées de ton plan et les ai mélangés à celle de la prépa cross
sinon, une heure ce matin pour le rythme
et une heure cet après midi pour le plaisir
j'attaque vraiment lundi avec de la séance lourde
celle qui dure longtemps avec des changements de rythme dedans
j'ai encore les inter de cross la semaine prochaine pour la vitesse sur terrain meuble
les 3'45" au mille sont jouables
je vois que baltha sera aussi de la partie
je pense que tu tenteras un peu plus vite
bref
tout cela s'annonce motivant
les chevaux n'auront qu'à bien se tenir

le sous entrainement n'est qu'une vue de l'esprit monsieur l'AB
pour en faire trop il faut déjà en avoir fait assez...

Par ƒred, le 2007-02-09 13:34:47
Mielou, non je ne courrai pas plus vite que 3'45" au km, si par bonheur je pouvais accélérer vers le 18e km je le ferais volontiers. Les cross vont bien te servir, je ne suis pas inquiet sur ta capacité à tenir l'allure pendant à peine 80 minutes.
ƒred

Par Squirel, le 2007-02-09 13:43:20
Cher Docteur Mielou,
Quels sont les soins que vous proposez pour traiter une addiction à la CAP et éviter le km de trop ?
L'écureuil est en section CAP Loisirs ...mais ne peut pas se passer malgré tout de ses ptites sorties au bois !
A bientôt dans le bois...Pendant tes vacances à la mer, qui monte la garde dans le bois ?

Par Enzo, le 2007-02-09 13:48:38
Tiens ... salut mon pote du "j'en fais toujours un peu trop" !!

Par FreddieC, le 2007-02-09 14:26:24
..un kilomèetre de trop...

..c'est mille..mètres...

..mille pas.

..un, pas fait exprès d'accord...

et les 999

autres alors !!!

Par FreddieC, le 2007-02-09 14:27:01
..Les mille bonjours vous vont Sire Loup!

Par kenlag, le 2007-02-09 14:36:12
j'ai pas encore lu mais j'aime bcp l'image lol

Par Delphine, le 2007-02-09 14:42:02
Arf le kilomètre de trop...J'aurais du me comparer à une mule quand je l'ai fait..ou plutôt LES ai fait.
Après c'est vrai que je me suis du coup sous entrainer et que je cours constamment avec un frein à main...euh exit la sortie pompette d'hier! MDR!

Par GGBI, le 2007-02-09 15:10:59
C'est un peu ce qui me turlupine en ce moment. Une prépa. pour du long, c'est toujours se mettre limite coté quantité.

Par mielou, le 2007-02-09 15:39:08
il y a toujours un écureuil dans le bois
pour se jeter d'arbre en arbre
ni docteur ni entraineur squirel
juste observateur
nous courons à l'envie
puis le jeu nous prend
au risque de subir
ce kilomètre de trop n'est pas un reproche
il me ramène les pieds sur terre
l'approche devient différente
bien sûr qu'il faut oser prendre des risques
c'est ça la compèt, la flamme
je sais qu'enzo tentera le 11 mars
on ne va pas rester à attendre derrière non plus !

comme si on faisait exprès de faire des pas de travers
mille et un bonjour freddie

pour l'image kenlag, je crois que c'est un dessin pour une marque contre les coups de fatigue !

le frein à main en entrainement ne veux pas dire mauvais entrainement delphine
au contraire !
j'ai l'impression que plus on maitrise sa vitesse plus on aborde les séances avec sérénité
même si je sens que j'en ai encore sous la semelle
je préfère essayer de maintenir la base prévue
je m'économise en fait
sauf en course
j'aime la bagarre
j'y peux rien

pour GGBI, c'est vrai que je n'ai pas ce problème actuellement parce que je me limite au semi
quand il faut augmenter le volume et la quantité, il y a plus de risques surtout quand on aimerait garder sa vitesse de base

Par fartlek, le 2007-02-10 00:15:24
mais pour éviter le kilomètre de trop une seule soluce : tu prends les racourci...
Aller bonne chance pour les Lifa.
fartlek...

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2007-02-07 14:19:28 : Besoin de vacances - 1 photo - 16 réactions


j'ai attendu la fin de l'averse blanche
avant d'aller m'essayer à l'exercice de style imposé
juste pour être bon figurant au championnat de cross Ile de france

un classique 12x300 sur piste
de la VMA courte
histoire de lâcher un peu les chevaux
temps prévu pour le 300 - 58"
récupération 50"

équipé gants et bonnet
je m'échauffe quelques minutes
6 lignes droites
puis c'est parti

sauf que je commence par un 400
j'en souris
on ne va pas bouder son plaisir
01'18 sans avoir l'impression

récupération 100m
soit une 30aine de secondes en footing
les 5 suivants en 58"-57"
les 5 autres en 57"-56"

je finis, bien sûr, par un 400
histoire de...
je me lâche en 01'14"

le genre de séance tonique qui vous redonne confiance

aujourd'hui
j'ai joué avec le chrono sans souffrir

apès ce dernier cross
je prendrais des vacances
quelque part en bord de mer
j'en ai un peu marre
du bois de vincennes

éphémère effet mer
le semi de paris c'est déjà demain

2007-02-05 14:30:52 : Etre à sa place - 1 photo - 21 réactions

hier encore
j'aurai pu me trouver moult excuses pour justifier une place que l'on pourrait considérer comme anonyme
prétexter une semaine difficile
en me plaignant de trop travailler la nuit
en accusant les amis de débarquer à l'improviste pour l'apéro la veille de la course
voir soupçonner ma propre fille de m'avoir contaminé avec ce charmant virus qui nous rend pas vraiment digne dans les toilettes
oui, j'aurai pu...
mais ces excuses sont nulles et non avenues
le simple fait de prendre un départ me classe dans la catégorie des gens en bonne santé
rien que pour ça
je considère nos petits bobos comme de la littérature
et comme j'aime écrire...
cela me rappelle cette fameuse course de quartier en 2002
un 8km confidentiel du côté de quimperlé
le jour où j'ai franchi premier et seul une ligne d'arrivée
pourtant j'étais loin d'être le favori
habitué aux places d'honneurs, j'ai bénéficié des circonstances de course
et su saisir ma chance
des stars absentes ou en méformes
des outsiders dans le doute
je n'ai pas laissé passer l'occasion
pour un gars en 34 au 10 kil c'était mon jour
pourtant
j'ai su rester à ma place
je savais bien que le week end prochain, les meilleurs me remettraient à la mienne
c'est ainsi
aujourd'hui
certains pourraient trouver ma place de 78ème au régionaux de cross vétéran zone Est d'ile de france bien loin du niveau espéré
là encore
je suis à ma place
j'ai bouclé les 10300m du parcours tout en relance de stains en 37'27"
pas de quoi pavoiser et pourtant c'est du 16,5km/h
au prochain tour à saint quentin
je me battrais sûrement pour la 150ème place
pour rêver de championnat de france de cross en vétéran, il faut émarger en moins de 3'20" au kilo
c'est vous dire que j'en suis loin
mais l'essentiel n'est plus là
croire en ses possibilités c'est beau, c'est bien
les assumer c'est beaucoup mieux
je n'ai plus envie de me comparer dans un miroir
en refaisant la course à coup de si j'avais su
non
cette semaine j'ai assuré le job
trinqué avec les potes
et serré dans mes bras ma petite conscience fatiguée
non
comme le disait si bien édith
je ne regrette rien
et même si, parfois, je râle d'injustices ou de fautes à pas de chance
je suis là sur mes deux pieds
et ça...
ça n'a pas de prix

2007-02-02 14:02:43 : Assis sur le banc... - 1 photo - 36 réactions


le temps s'égrène
sans appel

j'oublie souvent ma montre
quand je pars
sur les traces de ce passé

quand le besoin s'en fait sentir
parfois
je m'arrête
et je m'assois

je peux rester des heures
comme ça
à vous observer

je ne tente pas de comprendre
à quoi bon
je ne suis qu'un reflet

j'ai connu les balbutiements de la course sur route
ces années spiridons
puis les premiers grands rassemblements populaires
je fais partie de ces anonymes
qui ont traversé plusieurs générations de coureurs

de cadet à vétéran
j'ai jamais eu vraiment mon jour de gloire
mais j'étais toujours là
presque sans faire exprès

oui
j'ai couru un peu partout
un peu n'importe comment
un peu beaucoup aussi

en fait
je ne sais pas qui remercier
pour avoir ainsi durer

je n'ai pas de conseils à vous donner
je me contente simplement d'en recevoir

je ne suis qu'un coureur nostalgique
parmis tant d'autre
qui attend
qu'on l'emmène là bas
au bout du chemin...

2007-01-30 16:58:19 : il y a les premiers...puis il y a les autres - 1 photo - 15 réactions


comme la majorité d'entre vous
j'ai commencé par être les autres
il y avait les premiers puis il y avait nous
les populaires, les festifs, les inscouciants...
puis, je me suis pris au jeu
et de concessions en concessions
je me suis retrouvé parmis ces premiers
ma vision n'a pas changé
elle s'est juste éclaircie
moins de monde devant
plus d'espace pour s'exprimer
ce n'est pas négligeable quand on y pense

le problème, c'est de durer
on a beau dire
l'age n'est pas vraiment aidant sur ce coup là
pourtant
je continue à faire des concessions
sachant pertinemment que les autres me rattraperont

de toute façon
même les premiers sont en train de me semer
alors, je navigue
entre deux pelotons
en chasse patate comme dirait l'autre

il faudra bien se faire une raison
puis finalement
avec les autres
c'est pas si mal
quand j'y repense...


aujourd'hui
entrainement d'une future ex star de son quartier

15 minutes de footing
10 lignes droites

16 fois 300
le 300 à faire dans la minute
avec une trentaine de secondes de récup
soit 100m en petit trot

15 minutes de récup

avec ça
dimanche à stains
aux régionaux de cross vétérans
je devrais être dans le top 80...

comme quoi
il faut apprendre à relativiser

2007-01-28 10:07:57 : Vague rouge - 1 photo - 10 réactions

clin d'oeil façon slam
pour cette génération que j'ai vu évoluer sur le dernier cross
des jeunes que l'on trouve beaucoup plus beaux
qu'assis sans illusions
au pied d'une barre

ça s'appelle Vague rouge
c'est sans prétention
mais ils le valent vraiment...
ces boy's et ces girl's de l'A.S.A Maisons Alfort


Pour que ça bouge
tu t'es paré de rouge

dans ce maillot
trop grand trop beau

tranquille
tu la joues raquil

et tu te démènes
loin des sirènes

car sur l'anneau
pas de cadeaux

avec l'athlé
t'as pris ton pied

pour ceux qui savent pas
pour ceux qui voit pas

t'es qu'un lascar
qui vient qui part

sauf que ta couleur
c'est ton honneur

et ces 3 lettres
ta façon d'être

à ta façon
c'est ta maison

c'est bien alfort
qu'est le plus fort

et puis tant pis
pour ceux qui rient

écoutez bien
la vague revient...

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