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2009-09-20 18:12:18 : Retour aux affaires

C'était bien beau de se la raconter en extrapolant sur cet hypothétique plan d'entrainement sensé vous emmener en moins de...
Un moment, il a fallu repartir sur le terrain, causer vrai et sans masque
un bon dix kil de quartier, homologué, a fait l'affaire du côté de Joinville
Fini de se dandiner le derrière devant sa montre magique et ses runnings qui courent mieux parce qu'elles sont rouges.
Tu aimes l'attaque ? alors t'avais qu'à tenter ta chance ce matin et tant pis pour les absents de circonstances
le premier kilo, le long de la marne, fut une tragédie en moins de 3'30"
Le problème, arrive toujours après, irrémédiablement.
En moins de 11, j'ai bien avalé le kilomètre 3, mais pas digéré la bonne petite connerie du départ à faire le vieux beau aux avant postes
La constance, mon gars, la constance
Les moments d'égarements coutent cher, j'ai même trébuché deux fois, c'est dire
Je laisse partir trop de monde, trop d'appuis potentiels et pour la relance c'est méchamment râpé, malgré un tracé intéressant
Trop faible mentalement pour me permettre d'accrocher le bon coup, je me laisse vivre après le 5, franchi en 18'40"
Au kilomètre 7, le calcul est rapide...26'30", un léger mieux mais ça coince encore
Malgré un final en faux plat descendant, je laisse filer la possibilité d'effacer les 38
Encore trop juste, dommage, j'aurai bien aimé, histoire de mettre la pression aux p'tits vieux dans 15 jours au 10 du 04
Mais bon, je ne suis pas du genre péroreur
j'ai pu ainsi admirer un certain coach cosimo motiver d'une voix forte et ferme, ses troupes en direct live (vu que je traçais innocemment dans le sillage d'un de ses protégés), mettre, en passant, une petite revanche sur le comptoir à mon excellentissime camarade Sedef malgré son lièvre de luxe, (un sacré philou), critiquer, bien évidemment tout les coureurs et charmantes coureuses de mon club mais aussi les autres, sinon c'est pas marrant.
mention à la belle supportice qui, à chaque tour, me criait "allez mielOOO !!!"
Bien entendu, encore une remarquable organisation et une jolie course de quartier qui prend de l'ampleur
Félicitations messieurs les organisateurs et bénévoles qui donnent de leur temps pour tous ces égocentriques que nous sommes

Bon, c'est pas tout, j'irais bien me boire une petite mousse chez gégène, histoire de ma faire passer les rhumatismes
un bonjour anodin à ric², fred, baltha ou xuxu
dans 15 jours, promis, j'attaque...

Les réactions

Par héhéhé.., le 2009-09-20 20:39:15
Mouuuaaaaarrrffff......

Par l'ABrugbyman, le 2009-09-21 08:57:42
C'est un peu comme au foot, le résultat ne prend son sens qu'au regard du suivant.
Mais le OOO me rend de bonne humeur ce matin alors je te le dis mais faut en parler à personne car j'ai donné ma parole d'homme qui vaut c'qu'elle vaut...

Par , le 2009-09-21 10:25:37
Cosimo était lièvre pour JP

Par JP75018, le 2009-09-21 12:45:30
Hello Mielou

EH oui, grâce à mon lièvre de compet je termine 4" devant toi, c'est la 1ère fois je crois, mais pas la dernière lol.

Belle course en effet :)

Par héhéhé.., le 2009-09-21 14:07:45
En brooks tu aurais pu gagner 10" !
En tout cas c'est eux qu'ils le disent.
Mais à mon avis là c'est juste ta montre qu'etait mal réglée.

Par LINDA, le 2009-09-21 15:00:24
coucou MIelou'

Ha mais si cela peut te faire ramasser quelques poignées de minute, moi je veux bien te "sussurer " Mielooooooo à l'oreille!! autant de fois que necessaire!!

En tout cas tu es toujours dans la course au chrono..c'est bon signe pour les futurs records... si si, tu va péter le chrono du ric2 bientôt..

bises Mieleuses

Linda

Par GGBI, le 2009-09-21 16:09:40
Salut Mielou,

Curieuse coincidence, ce week end sur un 10 je passe en 18'40 àmi parcours et fini aussi en plus de 38'.
Dommage que ce ne fut pas la même, nous aurions pu faire causette pendant les long Km de la seconde partie.

Je te propose un plan pour faire mieux la prochaine fois, aller encore plus vite au premier Km, mais faire les 9 suivant pareil.
Tu n'es pas le seul à partir trop vite, c'est bien le pb.

Par héhéhé.., le 2009-09-21 16:53:04
A deux vous aurez p'tet des prix sur les brooks ?

Par GGBI, le 2009-09-21 17:44:23
Sauf que moi, je coure avec des vrai chaussures.

Par héhéhé.., le 2009-09-21 21:31:05
rouges ?

Par Baltha, le 2009-09-22 12:41:54
Salut Mielou
Je vais faire mon possible pour être là, donc. Au moins pour la récup'.

Par Nikon-Man, le 2009-09-23 09:52:02
RV le 4 pour le 10.
Chose promise, chose due.

Par mieloup, le 2009-09-23 13:23:21
'tain ! trop de défis tue le défi
va falloir encore attaquer de partout
j'aurai dû prendre option pétanque
c'est moins fatiguant...

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2009-09-17 11:51:39 : La légendaire route des barrières - 1 photo - 20 réactions

On a tous un spot fétiche, un endroit confidentiel qui vous rend humble
un demi kilomètre, sensé faire la différence, étale son pourcentage du côté de hippodrome de Vincennes
Pente pas insurmontable quand on sait l'apprivoiser mais qui ne plaisante pas avec la suffisance de celui qui la surestime
Véritable billard, marqué tout les 50m, elle est le terrain de jeu favori des pros du demi fond et des coureurs réguliers qui viennent faire monter leur puls.
On peut même y faire, parfois, la course avec des vélos audacieux
Quand je vais à sa rencontre c'est toujours avec un plaisir non dissimulé. Je choisis souvent un jour en semaine en fin d'après midi, à l'heure la moins fréquentée pour me retrouver seul avec elle. Pas besoin de chrono ni de fractions imposées, c'est à la sensation qu'elle est la plus agréable.
A l'ombre, je monte et je redescend sans vraiment compter, sans vraiment savoir pourquoi pour qui
Demain, mes muscles se souviendront surement mais cela n'a pas d'importance
j'aurai joué avec le feu, avec mes jambes, avec la légende et quelques minutes de futilités.

mon spot coup de cœur de la semaine

2009-09-06 13:41:45 : L'art de saluer tout en courant - 1 photo - 15 réactions

Deux forumeurs anonymes de courseapied.net sur un banc
-'tain ! ya encore mielou qui nous a sorti un post bien mielleux
-remarque, on est pas obligé de le lire non plus !
-Ouais...c'est pas faux, mais comme y a rien à la télé...

En accrochant ma montre magique pour une sortie sans itinéraire établi, j'ai repensé à tous ces sujets évoqués sur le fameux bonjour qui suscitent toujours autant de débat.
comme le titre "réflexion futile et sans intérêt d'un blogueur anonyme pétri de vanité et spécialiste toute catégorie du Moi, Je" ne rentrait pas dans la case prévue à cet effet, j'ai joué avec les mots pour faire plus court.
J'aurai pu choisir la facilité de la morale, thème de prédilection du monde admirable des bisounours, ou noircir le tableau avec la chute inexorable de notre société vers l'individualisme primaire mais c'est encore mal me connaitre.(et mon égo, alors ?!)
Ce que j'ai vu, dans tous les regards croisés ce matin, ne peut être jugé.
Un petit sourire, un hochement de tête, une grimace hésitante ou un mur d'indifférence, et alors ?
Comme le dit ce forumeur anonyme sur le banc, rien n'oblige.
Si je possède la faculté de vous saluer aussi bien en vous croisant qu'en vous doublant, c'est surement parce que je dois être gentil mais je ne suis pas là pour vous en faire l'apologie.
Alors, soyons direct
Tant que le coureur subira son entrainement, dicté par une notion obscure de résultat, il ne s'ouvrira pas à son environnement, et ne pourra donc pas partager. Aveuglé dans ses certitudes, il ne mesurera pas toute la puissance du simple don de courir.
Il sera bien con, mais je lui pardonnerai, vu que je l'ai été avant lui.
Sur ces propos émouvants, il ne me reste plus qu'à prendre ma douche
je laisse la parole de la fin à mon nouvel ami "Supprimer cette réaction ici"

-bonjour, je m'appelle "supprimer" et j'ai un pouvoir immense, celui d'effacer qui je veux à l'infini par un simple clic
c'est un redoutable pouvoir mais super efficace, même pas obligé de tout lire
je peux me permettre de bailler, et c'est incroyable comme le paysage devient différent
j'accepte les hommages, les bravo, les super mais je ne suis pas sectaire
brooks acceptées

2009-08-31 14:29:05 : Le fractionné ? C’est dépassé… - 1 photo - 57 réactions

C'est en ces termes qu'un coureur connu sur ce forum, dont je tairais le nom par respect pour ces brooks, m'a interpellé sans autre forme de procès.
De quoi retourner feu "la locomotive" dans sa tombe

Je suis tombé, par hasard sur cet article du Républicain Lorrain
"Bouabdellah Tahri enchaîne les tours de piste sur l’Anneau...Sa foulée, légère, résonne dans l’enceinte vide. Sa longue silhouette s’approprie les lieux, sous l’œil admiratif du gardien, subitement moins pressé de fermer l’enceinte sportive. Le coureur semble facile, le buste droit et le regard porté loin devant lui. L’alarme de sa montre s’agite : fin de cette séance qualifiée «d’entretien»..."

c'est clair, le fractionné c'est dépassé...c'est pour cela que Bob a choisi l'entrainement Kenyan, beaucoup plus efficace

exemple de plan d'entraînement à la kenyane:
Lundi: une course facile de 30' , 1 heure de course longue... Mardi :une séance d'intervalles courue a l'allure de compétition ou plus vite. Une séance type pourrait être: 12 x 400m, 6 x 800 ou 5x 1000...Mercredi : une course facile de 45'... Jeudi une course a allure constante de 8 kms ou 8 kms de fartlek rapide..vendredi : une course facile de 30' , circuit training..samedi : course facile de 30'..dimanche : course facile d'une heure..

Pas de quoi affoler le coureur lambda me direz vous et c'est tant mieux

Une chose est sure, n'est pas Zatopek qui veut
L'homme qui révolutionna les méthodes d'entraînement en créant la technique des fractionnés.
Là où les autres militaient pour les deux entraînements hebdomadaires, il plébiscita la multiplication des exercices : travaux physiques, sprints et longues distances.
aux JO d'Helsinki en 1952, il remporta un triplé historique 5000 m 10 000 m marathon...
http://fr.wikipedia.org/wiki/Emil_Z%C3%A1topek

je retiendrais simplement cette citation de lui

"Nous sommes différents, de nature, des autres hommes. Si tu veux gagner, cours le 100 mètres. Si tu veux tenter une autre existence, cours un marathon."




Emil Zatopek part faire ses courses...

2009-08-24 11:39:04 : Plan gratos pour coureurs mythos - 1 photo - 21 réactions

bon, pour le titre racoleur, c'est fait. Parlons de choses sérieuses, pour une fois.

Il parait que le mytho ment souvent parce qu'il craint la réaction qu'entraînerait l'aveu de la réalité.
Je connais un mytho qui cours aussi vite que moi, c'est dire s'il doit être fort.
Des footings à 12km/h, j'en connais pas beaucoup qui l'accepte sans une goutte de sueur. Il raconte partout qu'il fractionne les mille en moins de 3'40" avec récup 200m et qu'avant la fin de l'année, il effacera la barre des 37' sur dix.
Il a pleins d'amis, aussi péroreurs que lui, persuadés qu'il va se planter comme tous les ans.
Encore un qui se vante d'avoir sa fiche sur FFA avec des résultats des années d'avant pour faire illusion.
Heureusement que je suis là pour le conduire sur le bon chemin.
D'abord, la fameuse montre magique. http://www.geonaute.com/FR/synkron-500-sd-52247361/
Celle qui donnera la distance de ses nombreux parcours d'entrainements avec l'indication des temps de passage au 1er, 3ème et 7ème kilo.
Ensuite, un parcours privé et privilégié
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2a/Fort_de_charenton4.JPG/800px-Fort_de_charenton4.JPG
un spot rien qu'à lui, en terrain varié d'une distance de 1318m marqué tous les 100m couplé avec la traditionnelle route des barrières du mythique bois de Vincennes et sa côte légendaire
Le tour de piste sur stade et ses gammes sera pour mémoire mais quasi indispensable pour l'effet recherché.
Je rajouterais une petite séance 40' footing et test 3000 à l'issue en 11' pour bien marquer la différence.
Il ne reste plus qu'à le chausser de skylon 11 http://www.barlou.com/running/img/nikerunning/nike_skylon_0109_droit_gm.jpg pour l'entrainement endurance et de wave precision 9 http://www.barlou.com/running/img/mizuno/waveprecision_rouge_gm.jpg , rouges de préférence
Le reste, c'est rien que de la littérature, de running attitude pour l'amoureux traileur à VO2 marathon pour le fanatique en moins de...
il ne reste plus qu'à se donner rendez vous sur une épreuve évidemment labellisée et exclusivement parisienne pour vérifier la véracité de ces propos
n'est pas mytho qui veut

mes amitiés à pif le chien

2009-08-14 10:26:31 : L'exercice de style imposé - 1 photo - 28 réactions

Tout coureur patenté devrait connaitre l'histoire entre celui qui coure pour vivre et celui qui vit pour courir.
La blonde est voluptueuse, le coureur moins mais cela ne semble pas émouvoir le coach.
Cette illustration, que l'on modèle à sa convenance, ne sera jamais le fruit d'un hasard et son interprétation qu'une pure spéculation personnelle.
Le sourire de cette femme invite à l'effort et l'homme à la montre le sait bien. Dans ce ménage à trois, il ne s'agit pas de trouver le véritable bénéficiaire.
Courir ne sera jamais naturel et ce n'est pas l'homme transpirant qui me contredira.
L'apparence est primordiale dans notre société, et celui qui ne rentre pas dans les marges, sera impitoyablement écarté.

en aparté
J'ai toujours eu un faible pour celui qui affirme, haut et fort, qu'il n'est pas compétiteur, tout en ajustant son dossard sur sa poitrine. J'ai été hypocrite avant lui et, le pire, je le suis encore plus, aujourd'hui.Être mielleux est un art qui irrite le bien pensant et j'en suis fort aise.
Voilà, j'en ai terminé avec mon travail de ce matin
La prochaine fois, je vous parlerais sûrement de ce coureur mytho que je connais bien...Tout un poème !

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