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2009-09-25 13:48:51 : d'jeunes VS P'tit vieux

Un stade est un lieu mythique pour celui qui sait fermer les yeux
Celui de Delaune à Maisalf est un de ces endroits où les rencontres, même les plus improbables, prennent une autre dimension

J'étais venu pour faire du lourd
chaussés mizuno, short berlinois et débardeur sponsorisé, le tour de piste pouvait s'enflammer
En cette matinée ensoleillée, l'anneau accueillait une classe de première en test cooper, un équipage de pompiers affutés sous le regard des personnels chargés de l'entretien du complexe.
Après avoir salué le prof de sport et demandé l'autorisation de fractionner au milieu de la jeunesse maisonnaise, je commence l'échauffement sans trop de conviction mais avec sérénité
Le but de la manip, enchainer 10 500 en 1'40" avec récup 100m (1mn)
quelques lignes droites plus tard, je m'élance pour mon premier demi kilo toujours trop rapide mais ce n'est pas l'essentiel.
au 5ème, je décide d'aller défier nos enfants.
un 400 direct, brut, comme ça et on voit au résultat, un bon deal parent réac contre jeunes rebelles ?
Pas de miracle, je ne suis pas leur père et eux restent éternels.
je reprends ma série de 500 avec un plus de difficulté mais ça passe, de quoi donner des indications à mes éventuels concurrents péroreurs déclarés du 10 du 04 le 04
Un ouvrier en tenue, devant ces potes goguenards, tente le tour, il abandonne au 300
400, a fond, c'est pas rien, mon gars
je souris
il ne me reste plus qu'à reprendre une activité normale comme le dit la télé
Un tour de piste, que l'on soit jeune ou que l'on soit vieux, se décline à l'infini quand on y croit

Les réactions

Par Dylan (1ère STTG 1), le 2009-09-25 13:58:35
'tain comment on l'a fumé l'ieuv, faut dire on avait des baskets bleues et elles vont carrément + vite que ses rouges
quand tu veux pour la revanche
mais faudra pas faire la pince et payer ta tournée next time
;-)

Par philo, le 2009-09-25 14:47:24
j'ai été ce que vous aites vous sauré ceux que j'essuie

Par kikoulol78, le 2009-09-25 15:00:34
J'y crois trop pas! PTDR! Dylan-kun il s'est fait chopé le nick par son grand-père!! Morte de loooool!

Tro tro chanmé! Héy M'sieu, M'sieu, vous savez "faire la pince" c'est trop pas net comme expression, genre c kel siècle >_<?



(héhéhé)

Par Baltha, le 2009-09-25 15:25:26
Et combien le dernier 500, avec tout ça ?

Par Bilto, le 2009-09-25 15:36:46
Le miélou s'il s'explose pas sur l'entrainement et que l'echelliste nous le charge pas trop il peut faire quelque chose au prochain derby. Il est un peu faquin et on l'a souvent vu au traquenard mais il a bien figuré à plusieurs reprises cette saison même si son compagnon de box L'ricky² lui a parfois rendu de la distance. Bien engagé dans cette course s'il part pas au traquenard il devrait bien finir a condition ne pas s'emballer au départ et de courir un peu caché.

Je le donne en 37'15" à 5 contre 1.

Par Paris en ligne, le 2009-09-26 11:21:14
Allez à 5 contre 1. Le Miélou casque rouge toque jaune peut nous faire une accélération dans la ligne droite opposée si leterrain n'est pas trop lourd... Suffit ensuite qu'il négocie correct le virage de la rivière et qu'il arrive bien lancé dans la ligne droite des stands. S'il ne se vautre pas dans la bouze, il peut finir placé. attention quand même au controle anti dopage, il fume un peu le vieux...

Par forrest, le 2009-09-27 09:45:22
bilto = krusti

Par Bilto, le 2009-09-27 11:39:46
raté :)
T'avais misé combien ?

Par oui...mais après validation, le 2009-09-29 15:40:08
sourire
j'aime bien cette nouvelle touche...
J-5 les gars (et les femmes)
astiquez les mollets...

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2009-09-20 18:12:18 : Retour aux affaires - 1 photo - 13 réactions

C'était bien beau de se la raconter en extrapolant sur cet hypothétique plan d'entrainement sensé vous emmener en moins de...
Un moment, il a fallu repartir sur le terrain, causer vrai et sans masque
un bon dix kil de quartier, homologué, a fait l'affaire du côté de Joinville
Fini de se dandiner le derrière devant sa montre magique et ses runnings qui courent mieux parce qu'elles sont rouges.
Tu aimes l'attaque ? alors t'avais qu'à tenter ta chance ce matin et tant pis pour les absents de circonstances
le premier kilo, le long de la marne, fut une tragédie en moins de 3'30"
Le problème, arrive toujours après, irrémédiablement.
En moins de 11, j'ai bien avalé le kilomètre 3, mais pas digéré la bonne petite connerie du départ à faire le vieux beau aux avant postes
La constance, mon gars, la constance
Les moments d'égarements coutent cher, j'ai même trébuché deux fois, c'est dire
Je laisse partir trop de monde, trop d'appuis potentiels et pour la relance c'est méchamment râpé, malgré un tracé intéressant
Trop faible mentalement pour me permettre d'accrocher le bon coup, je me laisse vivre après le 5, franchi en 18'40"
Au kilomètre 7, le calcul est rapide...26'30", un léger mieux mais ça coince encore
Malgré un final en faux plat descendant, je laisse filer la possibilité d'effacer les 38
Encore trop juste, dommage, j'aurai bien aimé, histoire de mettre la pression aux p'tits vieux dans 15 jours au 10 du 04
Mais bon, je ne suis pas du genre péroreur
j'ai pu ainsi admirer un certain coach cosimo motiver d'une voix forte et ferme, ses troupes en direct live (vu que je traçais innocemment dans le sillage d'un de ses protégés), mettre, en passant, une petite revanche sur le comptoir à mon excellentissime camarade Sedef malgré son lièvre de luxe, (un sacré philou), critiquer, bien évidemment tout les coureurs et charmantes coureuses de mon club mais aussi les autres, sinon c'est pas marrant.
mention à la belle supportice qui, à chaque tour, me criait "allez mielOOO !!!"
Bien entendu, encore une remarquable organisation et une jolie course de quartier qui prend de l'ampleur
Félicitations messieurs les organisateurs et bénévoles qui donnent de leur temps pour tous ces égocentriques que nous sommes

Bon, c'est pas tout, j'irais bien me boire une petite mousse chez gégène, histoire de ma faire passer les rhumatismes
un bonjour anodin à ric², fred, baltha ou xuxu
dans 15 jours, promis, j'attaque...

2009-09-17 11:51:39 : La légendaire route des barrières - 1 photo - 20 réactions

On a tous un spot fétiche, un endroit confidentiel qui vous rend humble
un demi kilomètre, sensé faire la différence, étale son pourcentage du côté de hippodrome de Vincennes
Pente pas insurmontable quand on sait l'apprivoiser mais qui ne plaisante pas avec la suffisance de celui qui la surestime
Véritable billard, marqué tout les 50m, elle est le terrain de jeu favori des pros du demi fond et des coureurs réguliers qui viennent faire monter leur puls.
On peut même y faire, parfois, la course avec des vélos audacieux
Quand je vais à sa rencontre c'est toujours avec un plaisir non dissimulé. Je choisis souvent un jour en semaine en fin d'après midi, à l'heure la moins fréquentée pour me retrouver seul avec elle. Pas besoin de chrono ni de fractions imposées, c'est à la sensation qu'elle est la plus agréable.
A l'ombre, je monte et je redescend sans vraiment compter, sans vraiment savoir pourquoi pour qui
Demain, mes muscles se souviendront surement mais cela n'a pas d'importance
j'aurai joué avec le feu, avec mes jambes, avec la légende et quelques minutes de futilités.

mon spot coup de cœur de la semaine

2009-09-06 13:41:45 : L'art de saluer tout en courant - 1 photo - 15 réactions

Deux forumeurs anonymes de courseapied.net sur un banc
-'tain ! ya encore mielou qui nous a sorti un post bien mielleux
-remarque, on est pas obligé de le lire non plus !
-Ouais...c'est pas faux, mais comme y a rien à la télé...

En accrochant ma montre magique pour une sortie sans itinéraire établi, j'ai repensé à tous ces sujets évoqués sur le fameux bonjour qui suscitent toujours autant de débat.
comme le titre "réflexion futile et sans intérêt d'un blogueur anonyme pétri de vanité et spécialiste toute catégorie du Moi, Je" ne rentrait pas dans la case prévue à cet effet, j'ai joué avec les mots pour faire plus court.
J'aurai pu choisir la facilité de la morale, thème de prédilection du monde admirable des bisounours, ou noircir le tableau avec la chute inexorable de notre société vers l'individualisme primaire mais c'est encore mal me connaitre.(et mon égo, alors ?!)
Ce que j'ai vu, dans tous les regards croisés ce matin, ne peut être jugé.
Un petit sourire, un hochement de tête, une grimace hésitante ou un mur d'indifférence, et alors ?
Comme le dit ce forumeur anonyme sur le banc, rien n'oblige.
Si je possède la faculté de vous saluer aussi bien en vous croisant qu'en vous doublant, c'est surement parce que je dois être gentil mais je ne suis pas là pour vous en faire l'apologie.
Alors, soyons direct
Tant que le coureur subira son entrainement, dicté par une notion obscure de résultat, il ne s'ouvrira pas à son environnement, et ne pourra donc pas partager. Aveuglé dans ses certitudes, il ne mesurera pas toute la puissance du simple don de courir.
Il sera bien con, mais je lui pardonnerai, vu que je l'ai été avant lui.
Sur ces propos émouvants, il ne me reste plus qu'à prendre ma douche
je laisse la parole de la fin à mon nouvel ami "Supprimer cette réaction ici"

-bonjour, je m'appelle "supprimer" et j'ai un pouvoir immense, celui d'effacer qui je veux à l'infini par un simple clic
c'est un redoutable pouvoir mais super efficace, même pas obligé de tout lire
je peux me permettre de bailler, et c'est incroyable comme le paysage devient différent
j'accepte les hommages, les bravo, les super mais je ne suis pas sectaire
brooks acceptées

2009-08-31 14:29:05 : Le fractionné ? C’est dépassé… - 1 photo - 57 réactions

C'est en ces termes qu'un coureur connu sur ce forum, dont je tairais le nom par respect pour ces brooks, m'a interpellé sans autre forme de procès.
De quoi retourner feu "la locomotive" dans sa tombe

Je suis tombé, par hasard sur cet article du Républicain Lorrain
"Bouabdellah Tahri enchaîne les tours de piste sur l’Anneau...Sa foulée, légère, résonne dans l’enceinte vide. Sa longue silhouette s’approprie les lieux, sous l’œil admiratif du gardien, subitement moins pressé de fermer l’enceinte sportive. Le coureur semble facile, le buste droit et le regard porté loin devant lui. L’alarme de sa montre s’agite : fin de cette séance qualifiée «d’entretien»..."

c'est clair, le fractionné c'est dépassé...c'est pour cela que Bob a choisi l'entrainement Kenyan, beaucoup plus efficace

exemple de plan d'entraînement à la kenyane:
Lundi: une course facile de 30' , 1 heure de course longue... Mardi :une séance d'intervalles courue a l'allure de compétition ou plus vite. Une séance type pourrait être: 12 x 400m, 6 x 800 ou 5x 1000...Mercredi : une course facile de 45'... Jeudi une course a allure constante de 8 kms ou 8 kms de fartlek rapide..vendredi : une course facile de 30' , circuit training..samedi : course facile de 30'..dimanche : course facile d'une heure..

Pas de quoi affoler le coureur lambda me direz vous et c'est tant mieux

Une chose est sure, n'est pas Zatopek qui veut
L'homme qui révolutionna les méthodes d'entraînement en créant la technique des fractionnés.
Là où les autres militaient pour les deux entraînements hebdomadaires, il plébiscita la multiplication des exercices : travaux physiques, sprints et longues distances.
aux JO d'Helsinki en 1952, il remporta un triplé historique 5000 m 10 000 m marathon...
http://fr.wikipedia.org/wiki/Emil_Z%C3%A1topek

je retiendrais simplement cette citation de lui

"Nous sommes différents, de nature, des autres hommes. Si tu veux gagner, cours le 100 mètres. Si tu veux tenter une autre existence, cours un marathon."




Emil Zatopek part faire ses courses...

2009-08-24 11:39:04 : Plan gratos pour coureurs mythos - 1 photo - 21 réactions

bon, pour le titre racoleur, c'est fait. Parlons de choses sérieuses, pour une fois.

Il parait que le mytho ment souvent parce qu'il craint la réaction qu'entraînerait l'aveu de la réalité.
Je connais un mytho qui cours aussi vite que moi, c'est dire s'il doit être fort.
Des footings à 12km/h, j'en connais pas beaucoup qui l'accepte sans une goutte de sueur. Il raconte partout qu'il fractionne les mille en moins de 3'40" avec récup 200m et qu'avant la fin de l'année, il effacera la barre des 37' sur dix.
Il a pleins d'amis, aussi péroreurs que lui, persuadés qu'il va se planter comme tous les ans.
Encore un qui se vante d'avoir sa fiche sur FFA avec des résultats des années d'avant pour faire illusion.
Heureusement que je suis là pour le conduire sur le bon chemin.
D'abord, la fameuse montre magique. http://www.geonaute.com/FR/synkron-500-sd-52247361/
Celle qui donnera la distance de ses nombreux parcours d'entrainements avec l'indication des temps de passage au 1er, 3ème et 7ème kilo.
Ensuite, un parcours privé et privilégié
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2a/Fort_de_charenton4.JPG/800px-Fort_de_charenton4.JPG
un spot rien qu'à lui, en terrain varié d'une distance de 1318m marqué tous les 100m couplé avec la traditionnelle route des barrières du mythique bois de Vincennes et sa côte légendaire
Le tour de piste sur stade et ses gammes sera pour mémoire mais quasi indispensable pour l'effet recherché.
Je rajouterais une petite séance 40' footing et test 3000 à l'issue en 11' pour bien marquer la différence.
Il ne reste plus qu'à le chausser de skylon 11 http://www.barlou.com/running/img/nikerunning/nike_skylon_0109_droit_gm.jpg pour l'entrainement endurance et de wave precision 9 http://www.barlou.com/running/img/mizuno/waveprecision_rouge_gm.jpg , rouges de préférence
Le reste, c'est rien que de la littérature, de running attitude pour l'amoureux traileur à VO2 marathon pour le fanatique en moins de...
il ne reste plus qu'à se donner rendez vous sur une épreuve évidemment labellisée et exclusivement parisienne pour vérifier la véracité de ces propos
n'est pas mytho qui veut

mes amitiés à pif le chien

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